Tijdens een zwangerschap komen rug- en bekkenklachten vaak voor.

Als je zwanger bent bereid je bekken zich voor op de komende bevalling. Onder invloed van het zwangerschapshormoon is daardoor je bekken minder stabiel, de een krijgt daar( al snel) last van en een ander totaal niet. In Nederland hebben jaarlijks zo’n 152.000 vrouwen daar last van.

Wat zijn met name de klachten die horen bij zwangerschap gerelateerde bekken pijn?

• Lage rugklachten
• Pijn rond om het bekken
• Pijn de bovenbenen
• Pijn in het gebied van het schaambeen en schede
• Lang staan, lopen en/of zitten zonder klachten hou je niet lang vol
• Blaasklachten ( moeizaam plassen, urineverlies)
• Stuitklachten ( bijvoorbeeld als je na lang zitten weer gaat staan)

Herken je dit? Maak dan een afspraak voor een consult.

Onderstaande tips kun je bij pijn in en rond je bekken gaan toepassen

• Je kunt je bekken minder belasten. Neem daarom vaker rust en doe zo min mogelijk zware huishoudelijke klusjes.  Moet je veel zorgen, besteed dan een deel van je taken uit.
• Geef je bekken ook rust. Ga regelmatig even lekker liggen met een maximum van 15 minuten, 4 van dit soort momenten kan al het verschil maken.
• Neem zoveel mogelijk de lift als traplopen pijnlijk is.
• Probeer een poosje minder uren te werken of kijk naar je werkzaamheden, zijn er aanpassingen op het werk mogelijk?
• Blijf in beweging, maar neem ook je rust. Als je klachten krijgt, Pijn in en rond je bekken moeten die door even rust te nemen binnen een kwartier weer zijn verdwenen. Zo niet, dan doe je te veel. Laat je adviseren welke oefeningen voor jou geschikt zijn.
• Zoek voldoende ontspanning. Stress verergert de klachten of zorgt ervoor dat je ze houdt.

Kijk voor meer informatie op de pagina van onze beroepsvereniging:

Pijn in en rond je bekken | NVFB – Bekken Fysiotherapie