Sporten is wellicht niet het eerste waar u aan denkt op het moment dat u net klaar bent met de behandelingen in het ziekenhuis. Toch speelt sport of sportief bewegen een grote rol in uw herstel en ook in het leven met of na kanker.
Positieve gevolgen van sporten bij kanker
Sporten met of na kanker kan namelijk bijdragen aan het voorkomen of verminderen van neuropathie klachten. Het kan ook bijdragen aan het vergroten van uw botdichtheid, spierkracht, balans of conditie en uw verbeteren van uw energie en functioneren in uw dagelijks leven. Los van alle fysieke voordelen van sporten, staat sport ook bekend om de positieve effecten op uw gemoed; het kan namelijk bijdragen aan een vermindering van angstgevoelens of somberheid en het vergroten van uw zelfvertrouwen.
Hoe ziet sportief bewegen eruit?
In Nederland is de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) opgesteld. Deze norm beschrijft het volgende:
- Jeugd (onder de 18 jaar): dagelijks een uur matig intensieve lichamelijke activiteit, waarbij de activiteiten minimaal twee maal per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).
- Volwassenen (18-55 jaar): een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week.
- 55-plussers: een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week.
Bij voorkeur is er ook tijd voor tweemaal per week krachttraining.
