Wanneer is mindfulness training effectief?
Niet alleen de automatische piloot zorgt voor het negeren van signalen van disbalans. Wij hebben af en toe echt wel een moment van rust om die hoofdpijn of vermoeidheid te voelen, maar de stap om dan actie te ondernemen is groot. ‘Meld je ziek’ of ‘bel je afspraken van vandaag verder af en rust lekker uit’ zeggen wij tegen een collega als die zich niet goed voelt. Wij vertonen compassie voor onze naasten en geven aan dat ze even hun gedrag moeten veranderen om te herstellen. Zelfcompassie daarentegen is een stuk lastiger. Kristin Neff is een bekende onderzoekster naar zelfcompassie. Zij legt zelfcompassie als volt uit: Compassie voor jezelf is niet echt anders dan compassie voor anderen. Eerst is het zo dat je merkt dat iemand op een of andere manier lijdt. Ten tweede betekent compassie dat je zelf geraakt wordt door het leed van iemand anders; Als dat gebeurt voel je warmte, zorgzaamheid en de behoefte om de ander op één of andere manier te helpen of te steunen. Compassie betekent ook dat je begrip en vriendelijkheid biedt aan anderen als ze fouten maken of tegenslag ondervinden, in plaats van hen te veroordelen. Zelfcompassie betekent dat je op precies dezelfde manier naar jezelf kijkt als je het moeilijk hebt, als je faalt, of als iets je niet bevalt aan jezelf.
De automatische piloot in combinatie met weinig zelfcompassie kan ervoor zorgen dat wij niet goed voor onszelf zorgen. Dit kan leiden tot het gevoel dat wij niet alles uit het leven halen of zelf tot allerlei soorten lichamelijke en/of psychische klachten. Mindfulness zou je hierbij kunnen helpen.