Bent u op zoek naar bekkenfysiotherapie in Capelle aan den IJssel?

Heeft u last van uw bekken tijdens of na uw zwangerschap? Overgangsklachten? Te maken met ongewild urineverlies? Of moeite om naar de wc te gaan? Dit zijn slechts enkele bekkenklachten, waarbij bekkenfysiotherapie uitkomst kan bieden. Met bekkenfysiotherapie leert een van onze bekkenfysiotherapeuten u uw bekkenbodemspieren en de spieren die daarmee samenwerken bewust te gebruiken. U kunt voor bekkenfysiotherapie terecht op onze locatie in het IJsselland ziekenhuis (Bekken Expertise Centrum) of een van onze andere locaties.

  1. Kijk naar je werk, zijn er aanpassingen mogelijk?
  2. Gebruik je benen bij opstaan en niet je armen.
  3. Loop met grotere passen.
  4. Bij het zitten en opstaan je benen iets uit elkaar of zet de voeten achter elkaar.
  5. Blijf in beweging, laat je goed adviseren welke oefeningen je zelf kunt doen!
  6. Ga naar een bekkenfysiotherapeut als je goede adviezen nodig hebt. Kijk op

http://www.defysiotherapeut.com/vind-uw-fysiotherapeut.html of bel onze praktijk voor een afspraak.

Tips en oefeningen tijdens de zwangerschap

1.    Spreiden van de benen, niet veren maar rustig spreiden en houd de rug plat op de ondergrond NIET hol maken.

5 maal spreiden en sluiten , daarna benen samen naar rechts en links bewegen en het beperkte been naar de borst trekken en rustig vasthouden. Dit in het geheel 3 maal herhalen.

2. Rekken van de bilspier

Pijnlijke kant voet op de knie leggen en rustig de andere been naar je toe trekken.

3. Massage van de gehele keten , met lage intensiteit!

Starten met de lage rug aan de beperkte kant , bilspier, buitenkant bovenbeen en buitenkant onderbeen tot aan de enkel. Been van onder naar boven masseren. Hierna weer rekken.

Succes!

    5 star review  Wordt goed geholpen. Regels worden strikt in acht genomen.

    thumb Jolanda Hardenbol
    maart 4, 2021

    5 star review  Door goede behandelingen en sportadvies zonder problemen mijn sportcarrière kunnen doorlopen.

    thumb Vincent Blok
    juli 27, 2020

    5 star review  (Translated by Google) Super helped. (Original) Super geholpen.

    thumb Marion Claes
    oktober 15, 2020

Deze therapeuten kunnen u helpen bij uw klacht

Maak een afspraak